Comme je vous l’ai dis récemment j’ai décidé de reprendre les bases de la course à pied car cela fait 2 ans que je cours un peu au feeling et surtout de manière irrégulière.
Je suis membre d’un groupe Facebook qui permet d’échanger entre runners et récemment un membre du groupe (Justine pour ne pas la citer) a partagé un plan qui m’a bien motivé. J’ai donc décidé de me lancer dans ce plan pour commencer à acquérir de bonnes bases pour mes futures sorties running.
Ma séance du jour consistait donc à l’enchainement suivant:
- 5 répétitions de:
- 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
- 20 secondes de marche
- 10 répétitions de:
- 45 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
- 15 secondes de marche
- 10 répétitions de:
- 1 minute 30 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
- 30 secondes de marche
Une séance plutôt simple à encaisser mais durant laquelle je me suis familiarisé avec les différentes allures me permettant de respecter la FC d’endurance. #onemoretime
Comme d’habitude le petit selfie de fin
