Il faisait super beau et surtout super chaud c’était la journée idéale pour une sortie en canoë. Nous sommes parti à 9 avec tout ce qu’il faut pour faire un pic-nic et « s’hydrater » ! De quoi passer une journée de détente même si au final les bras ont bien travaillés.
Ce week-end nous avions prévu de partir randonner en raquette dans le massif de la chartreuse sur 2 jours avec les potes pour notre traditionnel week-end mec annuel. Sauf que manque de bol Richou c’est exploser une cheville en jouant au foot et du coup ne peut plus marcher (encore moins avec des raquettes). Il […]
Au mois de janvier 2012 j’ai eu l’occasion d’animer dans le cadre de Webschool Tours une conférence sur l’impact des réseaux sociaux dans la gestion de la relation client en entreprise. L’occasion pour moi de faire effleurer du doigt aux chefs d’entreprise locaux pourquoi et comment les médias sociaux peuvent les aider dans leur approche […]
Echauffement rapide puis 2 série 5 A/R de VMA sur 120m en 30″/30″
Nous en sommes déjà à la 9ème session de renforcement musculaire et j’ai donc décidé de refaire une séance avec Cardio-fréquencemètre histoire de voir comment je me comporte.
Comment bien commencer une semaine ? En écoutant des choses inspirantes ! J’ai vu ce matin cette vidéo de Sir Ken Robinson qui parle de notre incapacité à profiter des talents des gens et de la révolution à mener dans l’éducation et je dois dire qu’après seulement 17 minutes j’ai plus d’énergie pour retourner la […]
Dans le cadre de ma préparation pour le championnat de France de Canne de Combat 2012 avec les autres cannistes du CRCCB Touraine nous nous retrouvons chaque jeudi pour une séance de préparation physique (voir le compte rendu de la séance) voici donc le reporting de mon cardio Garmin:
Une séance de renforcement musculaire avec course + workout avec la team de Canne de Combat de Saint Martin le Beau
Après le footing de décrassage d’hier me voila reparti de plus belle pour ma préparation pour le championnat de France de Canne de Combat 2012. Pour bien commencé j’ai fait un test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Le protocole était simple: 15 minutes de course d’échauffement à faible allure 4 minutes d’étirements et retour au […]
Après un week-end de compétition et malgré les étirements il faut penser à remettre la machine en route et faire travailler les muscles sollicités pour éviter les courbatures. Un petit footing d’une dizaine de minutes ne peut pas me faire de mal et en plus j’ai réussi à abaisser un peu ma fréquence cardiaque moyenne […]