J’ai profité de mon séjour à l’île de la Réunion pour faire un vol en parapente biplace avec mon frérot (qui est maintenant le co-fondateur de Solid’Air Parapente depuis Septembre 2019) ! Depuis qu’il vit du parapente il a souvent emmené voler des amis à qui nous faisions découvrir la Réunion mais je n’avais jamais […]
Depuis le début de l’été je vous propose de découvrir des fruits intéressants pour vous aider à mieux récupérer ou vous préparer lorsque vous faites du sport. Je vous propose aujourd’hui le petit bilan des 5 fruits d’été à consommer lorsque l’on est sportif. Allez c’est parti on commence la petite liste ! 1. La fraise: […]
Pour démarrer les vacances on décide de faire une session running en groupe. On part avec Richou (déjà membre de la Team Gros Magnon lors de l’édition bretonne de The Mudday 2015) et Aurélie (qui sera peut être membre de la Team Gros Magnon lors de notre participation à The Mudday Bretagne 2016). Une séance […]
Suite à notre 1ère participation à une course à obstacles (The Mud Day Bretragne) la team Gros Magnon a décidé de repartir pour une nouvelle course qui aura lieu cette fois en Vendée (on reste dans l’ouest de la France). Pour l’occasion la team accueille un nouveau membre en remplacement de Richou qui sera indisponible pour […]
Il fait parti des rares fruits capable de vous apporter presque 20% de vos apports en Sélénium (généralement apporté par les viandes, œufs, poissons, fruits de mer, Lait et produits laitiers, Céréales et la levure de bière) ce qui en fait un super complément pour la récupération après l’effort. Apport calorique 57,7 kcal Teneur en eau est de […]
Dernière séance avant les vacances. Il va falloir réussir à garder le rythme malgré les soirées et les journée au bord de la piscine. Aujourd’hui ma sortie avait pour objectif: 5 répétitions de: 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 20 secondes de marche 10 répétitions de: 45 secondes à FC d’endurance […]
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Smoothie Mûre Banane
Ingrédients pour 2 verres de smoothie Mûre, Banane [unordered_list style= »tick »] 1 banane 200/300g de mûres (fraiches ou surgelées) Le jus de 2 oranges 1 yaourt brassé (optionnel) 6 glaçons [/unordered_list] Recette du smoothie Mûre, Banane Pressez l’orange et réservez le jus Mettre tout les ingrédients dans le Thermomix (ou un blender) Mixer à vitesse 10 […]
Ma séance du jour pour acquérir de bonnes bases pour la course à pied consistait à: 5 répétitions de: 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 20 secondes de marche 10 répétitions de: 45 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 15 secondes de marche 3 répétitions de: 1 minute […]
Ma séance du jour pour acquérir de bonnes bases pour la course à pied consistait à: 5 répétitions de: 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 20 secondes de marche 10 répétitions de: 45 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM) 15 secondes de marche 4 répétitions de: 1 minute 30 secondes […]
La mûre n’est pas forcément un fruit qui nous vient directement à l’esprit (certainement car il n’y en a pas souvent sur les étales) mais c’est un excellent allier pour protéger vos tendons et vos articulations grâce à sa forte teneur en Manganèse et à la présence de Cuivre. Faible apport calorique 45 kCal Haute […]