Ma séance du jour pour acquérir de bonnes bases pour la course à pied consistait à:
- 5 répétitions de:
- 40 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
- 20 secondes de marche
- 10 répétitions de:
- 45 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
- 15 secondes de marche
- 3 répétitions de:
- 1 minute 30 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
- 30 secondes de marche
- 3 répétitions de:
- 2 minutes 30 secondes à FC d’endurance (65 à 75% de FCM)
- 30 secondes de marche
- 2 répétitions de:
- 4 minutes de course
- 1 minute de marche
Et comme d’habitude je vous laisse avec le compte rendu complet de ma séance sur Garmin Connect