Une petite sortie à la fraiche pour tester ma cheville qui me faisait mal ces derniers temps.
Catégories
Étiquette : Entrainement
Catégories
La course surprise
J’étais parti pour faire un petit tour, j’ai vite ressenti les effets de la chaleur du coup je me suis concentré sur ma course et j’ai oublié de rentrer. Au final un course de presque 12km avec en plus encore pas mal de jus à la fin.
Catégories
Footing de fin de journée
Un petit footing pour terminer cette journée ui fut très chaude. Il faisait encore 28 degrés à 19h quand je suis sortie courir.
Catégories
Reprise des séances de footing
Après une saison d’entraînement de canne je profite de la coupure avant la reprise de septembre pour me remettre à course à pied. Une première course pour se décrasser, refaire chauffer la gomme des Mizuno et voir comment se comporte le corps. Avec presque 6km de course et une moyenne 6 minutes 50 secondes par […]
Catégories
Entrainement VMA sur 120m
Echauffement rapide puis 2 série 5 A/R de VMA sur 120m en 30″/30″
Nous en sommes déjà à la 9ème session de renforcement musculaire et j’ai donc décidé de refaire une séance avec Cardio-fréquencemètre histoire de voir comment je me comporte.
Une séance de renforcement musculaire avec course + workout avec la team de Canne de Combat de Saint Martin le Beau
Après le footing de décrassage d’hier me voila reparti de plus belle pour ma préparation pour le championnat de France de Canne de Combat 2012. Pour bien commencé j’ai fait un test de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Le protocole était simple: 15 minutes de course d’échauffement à faible allure 4 minutes d’étirements et retour au […]
Après un week-end de compétition et malgré les étirements il faut penser à remettre la machine en route et faire travailler les muscles sollicités pour éviter les courbatures. Un petit footing d’une dizaine de minutes ne peut pas me faire de mal et en plus j’ai réussi à abaisser un peu ma fréquence cardiaque moyenne […]
Une séance de renforcement musculaire avec toute l’équipe de canne de combat de Saint Martin le Beau. Tout le monde était à fond et du coup c’est presque 1h30 de Workout que nous avons enchainé.